你有上班带午饭的习惯吗？虽然“带饭”省钱又卫生，但大多数的上班族仍旧选择“不带饭”。

　　谁会带饭上班呢？

　　据悉，带饭的女性比较多，而男性带饭的多集中在70后。其实，带饭上班应该是不错的选择，如果各方面条件都允许带饭去上班的话，比如上班路程的远近、交通方式、公司是否有冰箱、公司是否支持等。

　　离家近会带饭？

　　未必！

　　如果说带饭的理由是省钱且卫生，不带饭的理由就有千千万万，比如天气、交通、公司条件……综合看来，能带饭其实是幸运。

　　带饭剩下的钱至少可充2个月的话费

　　据悉，在徐州市区的午餐费平均在10元，每月22个工作日，则一个月的午餐费在220元左右，每月充100元的话费，则至少可充2个月。除去节假日，一年至少能节约2300元！

　　另外，小编还总结了带饭的好处，如下：

　　1、不用顶着烈日、冒着寒风出去找吃的；

　　2、不用每到饭点纠结今天吃啥；

　　3、不用排队等吃饭，节省下来的时间可以多睡半小时午觉；

　　4、自己做菜带饭的开销远比外食便宜；

　　5、经常做菜，厨艺得到锻炼；

　　6、改变生活状态，一人食也要好好的。

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　　注意，这些“饭”不能带！

　　其实对于上班族自带午餐什么能带，什么不能带的报道已经有很多，相信大家对此并不陌生，这里还是要给大家做一下科普。

　　可以带的“饭”：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。

　　午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多；除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后可以喝点酸奶促进消化。

　　不可以带的“饭”：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。

　　带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。

　　此外，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。也不要带剩饭剩菜，因为它们更容易变质。

　　可见，想要自带午餐也吃得健康并不容易。如果你会早起2小时准备新鲜的早餐和午餐，你一定对生活充满爱；如果有人为你早起准备新鲜的早餐和午餐，那TA一定很爱你！